Wit C zwiększ porcję do 1g, daily formula bierz razem z pierwszym posiłkiem i np. przedostatnim Pamiętaj żeby brać z posiłkami Z witamin jak jeszcze chcesz to dorzuciłbym b complex, kwasy tłuszczowe omega 3, d3, k2 np.
na początek żadnych suplementów nie potrzebujesz. Dopracuj dietę, żeby znać swoje zapotrzebowanie i wprowadzić ujemny bilans kaloryczny. Mamy sezon na świeże warzywa i owoce, więc uwzględniając je w diecie, witamin nie będziesz potrzebować, ewentualnie możesz dorzucić D. Możesz ewentualnie dorzucić Omega 3 oraz magnez cynk to można wziąć zma [...]
[...] 211. Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g // mozna wywalic Ser twarogowy tłusty 100g oliwa z oliwek 10g // zmien ja jakis tran lub omega-3 albo daj oliwe i omege to bylo sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser [...]
No nie wiem czego Ci w diecie brakuje? W jednym zestawie masz odżywkę białkową w drugim nie. Ze zględu na braki w diecie: Gainera np. gainbolic 600 olimpu, trec mass XXL. Białko: Np. biogenix prolongatum, poczciwy SP80 Olimpu. Witaminy - bierz olimpowskie. Omega 3 - jak masz kase jak najbardziej ZMA - bardzo dobra sprawa (brałbym chela-mzb [...]
Omega - 3 suplement diety firmy Naturell xd Leży w domu i ważna do 2012 do zakosiłem do pokoju bo nikt nie je tego 120 kapsułek 500mg.. OOO takie... http://www.naturell.pl/produkty/omega3.html. Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-09 14:06:56
Jedni czują bardziej negatywne skutki inni mniej,ale jeżeli kolo nie ma nic na jelita(4bactil,Linex forte),serce(q10,l-karnityna,lecytyna,omega 3) i watrobe(liver longer) to mu współczuje.
Możesz skuoić się na takich suplementach, jak: boswellia serrata, tani msm, omega 3, cissus. Poza zmniejszaniem stsnów zapalnych warto skupić się na podstawach: solidna rozgrzewka, poprswna technika, rolowanie i rozciąganie. Bez tego nic nie pomoże.
Ponieważ omega 3 ma właściwości przeciwzapalne, podobnie jak antyoksydanty: https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu
[...] nie używam ale tam magnezu raczej nie znajdziesz co najwyżej wapń+witaminy lepiej zainwestuj w zwykły magnez w drażetkach(byle co,nie musujące bo jak wiadomo za bajery sie płaci..wszystkie plusze czy srusze są &*(@* warte do tego jakiś cynk i zestaw witamin(np centrum itp) do tego dorzuć kwasy omega 3 i to sycko z minerałów smacznego
jesli chodzi o makro, to masz za duzo bialka i zdecydowanie za malo tluszczu. Brakuje tu oliwy, tlustych ryb i mies, omega-3/tranu, roznych orzechów. wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz w rozklad
MRP z glutaminą, peptydem, MCT, zródłem omega-3 (sojowy, rzepakowy, lniany), choliną itp. Cena może się zmniejszyć poprzez dodanie do WPC/WPI/białka jaja - izolatu sojowego. Green formula oprócz witamin oddzielny preparat zawierający wyciągi z roślin o działaniu antyoksydacyjnym (trawy zbóż, pestki winogron, likopen, zielona herbata, owoce leśne, [...]
[...] się i magazynowany w organizmie. Ważne natomiast, aby brać ją przy posiłku, gdyż wchłania się tylko przy obecności tłuszczu. Szybki, podobną supelentację proponowałem w tym artykule o witaminie K i o SVDRM. Więc tak: witamina D, witamina K, kwasy omega 3 i wapń. Witaminę A można dorzucić, bo jest niezbędna do aktywacji receptorów witaminy D.
Przy optymalnym dawkowaniu - witamina D przeciwdziała kalcyfikacji. Natomiast kalcyfikacji przy ewentualnym, wysokim przedawkowaniu przeciwdziała jednoczesne stosowanie witaminy K. Kalcyfikacji zapobiegają też kwasy omega 3 i magnez.
Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :) Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.. - możesz rozwinąć, jakieś badania, namairy?
to skoro diete masz bardzo dobrą to po co Ci białko i gainer? to jest tylko uzupełnienie b i ww jak Ci w diecie brakuje, a suple to Według mnie to coś w stylu Horse Power/Storm etc. Schock Therapy czy inny booster przedtren. jak masz nadmaiar kasy to możesz też kupic typowo booster pompujący,BCAA (dla mnie to podstawa),witaminy,Omega 3 etc. masz [...]
[...] nie był by lepszym rozwiązaniem od cm3? Zawody tuż tuż, póżno się o nich dowiedziałem, dlatego tak szaleje hehe Do tego jakieś tanie witaminki polecacie, które dodatkową pomogą :)? tak myślałem nad omega 3 + witaminki z treca jakieś Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:47:11 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:48:13
cola zero pepsi max też wchodzi w grę bardziej przychylam się poprawką kolesia08, redukujesz, węglowodany ograniczyłbym do absolutnego minimum czyli około treningowo, reszta posiłków pełnowartościowe białko + zdrowy tłuszcz (oliwa/orzechy/omega 3 przede wszystkim) + warzywa pozdrawiam
[...] jeszcze jeden posilek tuz przed snem czysto bialkowy plus odrobine zdrowych tluszczy po trzecie co do tluszczy to obowiazkowo musisz dolozyc do diety oliwe z oliwek i omega-3, a dodatkowo w razie potrzeb orzechy, slonecznik, pestki dyni, olej lniany po czwarte przydaloby sie czasem jakies dobre mieso typu piers z kurczaka lub ryba a po [...]
witaminki i magnez typu pluszzzz
